Lev livet fullt ut och var lycklig

En väg mot förändring till det bättre

Hur ofta lägger du märke till vad du tänker under dagen? Väljer du själv vad du oftast tänker, eller låter du tankarna bara fara runt utan styrsel? Att styra sina tankar kan vara svårt, men det är inte omöjligt. Tankarna styr i sin tur dina känslor och din verklighet som helhet. Hur du tänker är avgörande för hur ditt liv ser ut och vad du upplever inom dig själv. Hur tror du – är det då inte av stor vikt att kunna styra sina egna tankar och aktivt välja vad man ska tänka?

I den här artikeln presenterar jag fem steg som hjälper dig att tänka mer aktivt och ta kontroll över dina tankar för att skapa en positiv förändring i livet.

• Praktisera mindfulness

                      Mindfulness innebär att du upplever vardagen med full medvetenhet om det som sker omkring dig: det du ser, de ljud du hör, de känslor du har inom dig, smaken när du äter eller dricker. Ju mer du praktiserar mindfulness, desto lättare blir det att fånga upp de tankar som snurrar i ditt huvud.

                      Mindfulness kan praktiseras när som helst och var som helst, eftersom det handlar om att vara fullt närvarande i nuet oavsett vad du gör. Du kan arbeta och samtidigt uppleva ögonblicket genom att lägga märke till ljud, färger, människor, varelser och vädret omkring dig. Du kan meditera och uppmärksamma hur kroppen känns, eller läsa en bok med full närvaro och känna hur det är att hålla den i händerna.

• Meditera

                      Meditation praktiseras traditionellt med slutna ögon och i en särskild kroppsställning, men i dag är det vanligt att meditera även liggande, stående eller med öppna ögon. Jag rekommenderar dock att sitta stilla med slutna ögon för att lättare kunna slappna av och tillfälligt stänga ute omvärlden, så att du kan fördjupa dig i ditt inre med fullt medvetande.

                      Meditation hjälper till att stilla tankarna och att lyssna mer till sin själ, sitt inre. Det viktigaste är att kunna höra sin själ, förstå vad den vill i livet och följa den. ”Saliga är de som hör Guds ord och bevarar dem.” (Lukasevangeliet 11:28). Guds ord är det som kommer ur den egna själen, som bär svaren på alla frågor. Din själ kan visa dig vad du ska göra i stunden, vilket beslut du ska fatta eller ge svar på något som länge har oroat dig. Dessa svar kan komma plötsligt, som en aha-upplevelse eller en inre upplysning.

                      Mindfulness och meditation står nära varandra, med den skillnaden att mindfulness kan praktiseras när som helst, medan meditation oftast sker i lugn och ensamhet, gärna med slutna ögon. Båda hjälper dig att bli medveten om dina tankar, att styra dem och att förstå vad din själ verkligen vill.

• Affirmera dagligen

                      Affirmationer är särskilda tankeformer som du själv skapar och väljer att upprepa regelbundet. De är till för att omprogrammera gamla tankemönster som inte främjar ditt välbefinnande och inte skapar den verklighet du vill leva i. Genom affirmationer väljer du aktivt hur du tänker och hur du formulerar dina tankar, så att du attraherar de situationer och omständigheter du önskar.

Exempel på affirmationer:

”Jag är fylld av glädje och lycka som sprudlar i mitt hjärta.”

”Jag upplever ekonomisk trygghet, eftersom Gud tar hand om mitt dagliga bröd.”

”Jag attraherar stora summor pengar, eftersom jag har rätt till dem genom min födelse på jorden.”

Du kan skapa egna affirmationer eller hitta färdiga på nätet, skriva ner dem och upprepa dem regelbundet, helst dagligen. Jag rekommenderar att du skapar dina egna affirmationer, eftersom de då är mer i samklang med din energi och lättare kan attrahera det du önskar. Viktigt! Uttala affirmationer långsamt, inkluderat och med engagemang för att skapa en känsla av sanning i det du uttalar. Då fungerar de bäst.

• Visualisera

                      Visualisering innebär att du i ditt inre föreställer dig de bilder och situationer du vill manifestera i ditt liv. Denna metod är mycket kraftfull, eftersom du skapar en tydlig bild av din framtid i ditt sinne.

                      Du kan träna upp din förmåga att visualisera. Titta noggrant omkring dig i ett rum, lägg märke till varje detalj och blunda sedan och försök återskapa bilden i ditt inre. Med tiden kan du börja visualisera sådant som ännu inte har hänt men som du vill ska ske i ditt liv.

Bilderna bör vara realistiska: till exempel att du träffar en ny vän, får en befordran, hittar ett jobb eller får högre lön. Visualisera inte sådant som att resa till månen eller möta utomjordingar. Fokusera i stället på det du verkligen önskar från hjärtat, eftersom just dessa drömmar har störst möjlighet att förverkligas.

                      Det är särskilt effektivt att visualisera innan du somnar och precis när du vaknar, eftersom ditt undermedvetna är då mer mottagligt.

• Skriv dagbok

                      Att skriva hjälper dig att föra över dina tankar till papper. På så sätt blir du mer medveten om dem och kan arbeta mer effektivt med dem. Genom skrivandet kan du se vad du hittills har attraherat, hur du tänker och hur dina tankar påverkar ditt liv och din verklighet.

                      Du kan skriva om händelser, känslor, tankar, men också om det du är tacksam för, det du vill förändra och de drömmar du vill förverkliga.

                      Du kan använda alla dessa metoder för bästa resultat, men det går också bra att välja en eller några. Resultat kommer ändå att visa sig i ditt liv. Allt börjar i ditt sinne och dina känslor – först därefter speglas det i din verklighet i form av situationer och omständigheter. Tankarna manifesteras i våra liv. Detta är numera ingen hemlighet.